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只看楼主 楼主    2017-03-31 00:10:30 举报
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备孕第一步--你知道备孕期,叶酸该怎么补吗?

随着国家二胎政策落地,更多的家庭进入了备孕状态。生一个健康的宝宝,是所有家庭成员的目标,然而备孕期间如何补充营养尤其是备孕期叶酸该怎么补,估计很多妈妈还不清楚,今天就让小编来告诉你。
1, 什么是叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为“叶酸”。人的身体需要用它来生成红细胞,以及神经系统的部分化学成分。叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分。
2,为什么要补充叶酸
孕前及孕期补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。另外,叶酸有抗贫血性能,还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。叶酸还是传导神经冲动的重要化学物质,如果身体缺乏,除了可以引起巨幼细胞性贫血外,还会导致脑神经受损。研究表明,妈妈在受孕前至少一个月,每天服用适量叶酸,能将婴儿出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
3,叶酸该怎么补
备孕期和孕早期都是补充叶酸的关键时期,所以一般医生会建议,受孕前至少一个月开始摄取叶酸,直至整个孕期。随着胎儿不断生长发育,叶酸的需求量也随之增加。怀孕期间叶酸的需求量额外增加50%,但人体并不能自己产生叶酸,只能通过饮食从外界摄入。
虽然叶酸存在于食物中,但妈妈要注意,单靠食补很可能达不到日常所需,因为叶酸极易流失,如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%,并且天然叶酸的生物利用率为50%。所以中国营养协会建议孕妇需要服用叶酸补充剂。比如惠氏玛特纳这种针对孕妇设计的复合维生素片,含有足量的叶酸,而且通过玛特纳补充叶酸人体的吸收效率较高。与单纯的叶酸补充剂不同,惠氏玛特纳含有23种维生素和矿物质,是营养物质涵盖最全面的复合维生素片,能为妈妈带来最好的营养保障,其中包含多种B族维生素,可以缓解孕吐,让妈妈更舒适健康。
最后,小编提醒一点,备孕期其实最好准爸爸和准妈妈一起补充叶酸。对于男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常。所以,妻子在备孕期可以和丈夫分享你的惠氏玛特纳,为宝宝的将来打下最优的基础。
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2楼   2017-03-31 00:30:50 举报
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3楼   2017-04-23 11:33:13 举报
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4楼   2017-06-05 11:22:38 举报
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年轻人可以认真看看。
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